발표 불안증 극복체조
1.편안한 자세로 앉는다.
2.손과 팔: 주먹을 꽉 쥐고 손과 팔이 약간 더워지는 느낌이 들 때까지 양팔에 힘을 준다. 그런 다음 마음속으로 하나에서 열까지 천천히 세면서 손과 팔의 긴장을 푼다.
3.얼굴과 목: 얼굴에 힘을 주어 힘껏 찡그리면서 머리를 뒤로 끝까지 젖히고 하나에서 열까지 천천히 수를 센다. 그리고 나서 힘을 빼고 머리를 천천히 빙 돌린다.
4.몸: 어깨를 위로 힘껏 올리고, 그 자세에서 열까지 천천히 센 다음 어깨를 내린다. 그리고 배를 앞으로 힘껏 내밀고, 조금 있다가 힘을 빼면서 배의 긴장을 풀어준다.
5.다리와 발: 엉덩이와 넓적다리에 힘을 주었다가 푼다. 그런 후 종아리와 발에 힘을 주며 앞으로 뻗어다가 힘을 뺀다.
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